吃这些食物血管会变年轻

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2018-03-28

去年11月,韩家墩街党工委给予梁莉党内警告处分。

吃这些食物血管会变年轻

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血管老,人就老。 人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。

膳食纤维:控压调脂。 膳食纤维,尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。 流行病学调查证实,充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。

健康成人每天应摄入膳食纤维25克,代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬,带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纤维。

磷脂:防血管硬化。 磷脂是脂蛋白的成分之一,而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”,可促进胆固醇合理转运与代谢,防止胆固醇在血管壁沉积。

正常人每天摄入6~8克磷脂比较合适,可一次或分次摄取。 如果为了保健需要,可适当增加至15~25克。 磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。

另外,瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。 维生素C:抗氧化。 维生素C是一种强有力的抗氧化剂,它能有效清除各种自由基和活性氧,可防止血管中脂质过氧化,减少动脉粥样硬化等心脑血管病。 维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬,如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等,水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等,都是“维C大户”,尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三名。 七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。

钾:天然降压药。

高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用,钾通过扩张血管,降低血管阻力来降低血压,还能增加尿钠的排泄,从而起到降压作用,能降低心脏病、中风等疾病的风险。

钾的推荐摄入量是3500毫克/天,最好的补钾来源有蔬菜,尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类,以及水果和豆类。 每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。

  ”市民曹女士也说:“去年在平台消费了100元,平台承诺每天消费100元就返现2元,而且还经常有优惠活动。”  但令宝妈们没想到的是,去年11月底,蜜麻花发出通告称,因消费者在平台上购物存在大量刷单行为,所以公司决定把返现的金额降低至千分之五,即每天消费100元返现元。吴女士说:“12月18日,蜜麻花又以有消费者诋毁公司为由,禁止提现并冻结账户,声称公司要排查,后来又说有的账户不活跃,购买商品太少,不能解冻。”  返利被冻结想解封再充钱  吴女士称,当时蜜麻花对于解冻账户给出了两种“以钱换钱”的方案:一是冻结了多少钱便消费多少钱来解冻,例如被冻结1万元,就要再消费1万元。

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